Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Memasuki Musim Hujan

Saat musim penghujan tiba, bermacam penyakit muncul secara serentak siap menyaerang tubuh kita. penyakit yang biasa diderita oleh kebanyakan orang yaitu flu, demam dan batuk. hal itu disebabkan oleh kelemahan tubuh manusia yang belum siap dengan perubahan cuaca.

Ketika mengalami perubahan cuaca dan memasuki musim penghujan tubuh kita rentan akan penyakit, dari musim panas memasuki musim dingin atau sebaliknya. Hal tersebut disebabkan oleh ketidak siapan tubuh kita menghadapi perubahan cuaca tersebut sehingga daya tahan dan kekebalan tubuh kita kurang baik atau lemah. Selain itu ada beberapa faktor yang menyebabkan melemahnya daya tahan tubuh kita, yaitu:

1. Faktor dalam yang biasanya terjadi adalah gaya hidup dan pola makan yang kurang tepat/teratur. Gaya hidup yang baik dan pola makan yang teratur dapat memberikan asupan nutrisi dan vitamin tambahan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh dalam menghadapi perubahan cuaca.
2. Faktor luar, seperti cuaca, lingkungan dan udara (polusi) yang membawa bakteri atau virus masuk kedalam tubuh kita, sehingga dapat mengakibatkan melemahnya daya tahan tubuh kita.

Menjaga daya tahan tubuh itu sangat penting apalagi ketika memasuki musim hujan. Banyak sekali penyakit yang timbul ketika perubahan musim terjadi khususnya saat memasuki musim penghujan seperti demam berdarah, pilek, flu, batuk, demam dan masih banyak lagi. Khususnya untuk penyakit demam berdarah, gejala awal yang terjadi adalah suhu tubuh naik turun (meriang) namun ada baiknya segera ditangani dan membawa penderita ke rumah sakit atau klinik terdekat karena penyakit demam berdarah ini dapat beresiko kematian.

Untuk menghindari tubuh dari berbagai penyakit, pastinya ada kiat-kiat yang dapat dilakukan untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh dengan baik seperti:

• Biasakan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C, karena vitamin C dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
• Sering-seringlah mengkonsumsi minuman hangat seperti teh hijau, kopi, wedang jahe dan lainnya agar suhu tubuh tetap hangat (stabil) saat berada dalam cuaca dingin.
• Kurangi beraktifitas di luar rumah atau bepergian bila tidak ada keperluan yang penting, jika harus keluar rumah, gunakan pakaian hangat seperti jaket dan jangan lupa membawa payung atau jas hujan untuk melindungi tubuh anda dari hujan dan udara dingin.
• Dianjurkan untuk tidak tidur terlalu larut (bergadang). Disamping cuaca yang dingin karena hujan, embun dan udara malam yang kita hirup tidak baik bagi kesehatan.
• Biasakan untuk melakukan olahraga secara rutin dipagi hari, seperti melakukan gerakan Aerobik, lari-lari kecil di sekitar rumah atau lari santai di sekitar komplek. Namun anda dapat melakukan semua itu pada siang hari diwaktu matahari terik (jika memungkinkan) untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam tubuh.
• Jangan lupa untuk minum air putih setiap pagi setiap hari minimal 8 gelas sehari agar tubuh kita tidak kekurangan cairan. Khusus pada musim penghujan, ada baiknya untuk tidak mengkonsumsi minuman dingin, walau air putih sekalipun.
• Selalu membersihkan tangan dan kaki setelah melakukan sesuatu, karena mungkin banyak bakteri dan kuman yang nempel pada tubuh anda.
• Dan yang terakhir jangan lupa untuk menjaga pola hidup dan pola makan anda, hindari makanan cepat saji, rokok, minuman beralkohol dan sejenisnya karena sangat tidak baik bagi kesehatan anda.

Memasuki musim hujan, kita harus lebih ekstra dalam menjaga kesehatan agar daya tahan tubuh selalu baik, karena tubuh kita perlu beradaptasi terhadap perubahan cuaca. Untuk itu ada baiknya jika kita selalu menjaga kesehatan tubuh agar tetap dapat melakukan aktifitas dan terhindar dari berbagai penyakit. Tetap semangat melakukan aktifitas, hadapi hari dengan senyuman dan awali langkah anda dengan do'a.