Manfaat Air Putih

100% air mineral

Hampir kurang lebih 90% di dalam tubuh manusia terdiri dari air, itulah penyebab kita sering merasa haus dan dahaga. Menurut penelitian fungsi air dalam tubuh berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan, transportasi nutrisi, sirkulasi, mengeluarkan zat sisa metabolisme, produksi air liur, dan mempertahankan suhu pada tubuh. Hal itu menyebabkan bahwa manusia tidak akan dapat bertahan hidup berlama-lama tanpa air, namun manusia dapat bertahan hidup lebih lama tanpa makanan.

Air adalah kebutuhan paling vital dan utama dalam kehidupan manusia. Organ tubuh pada manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah cukup yang berguna untuk menunjang berbagai aktivitas yang telah, sedang, atau akan dilakukan. Apabila tubuh kekurangan cairan dalam jangka waktu yang relatif lama, haus dan dahaga merupakan respon pertama yang terjadi saat tubuh membutuhkan asupan cairan.

Air putih merupakan minuman segar yang dapat menyehatkan tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dan menjaga kesehatan, pada umumnya dalam satu hari kita membutuhkan air minimal sebanyak delapan gelas untuk mengganti cairan dalam tubuh yang kita gunakan untuk beraktifitas. Air putih memiliki banyak kelebihan dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita, seperti:

• Menurunkan resiko penyakit Batu Ginjal
  Dengan minum cukup air putih setiap hari minimal 8 gelas, maka kristal padat atau yang sering disebut batu ginjal akan mencair di dalam urin kita. Maka tingkat resiko terserang batu ginjal akan semakin kecil baik bagi orang dewasa maupun anak-anak.
• Merawat kulit
  Minum air putih akan membuat kulit wajah kita tampak lebih muda, bercahaya, jernih, dan bersih karena air dapat membantu mengeluarkan kotoran dan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah kita. Namun ketika kurang minum (Dehidrasi), kulit menjadi kering, berkerut, dan tampak kurang bercahaya.
• Meningkatkan kesuburan tubuh
  Air putih yang kita minum setiap hari dapat membantu produksi hormon testosterone pada pria dan hormone estrogen pada wanita.
• Dapat mengurangi stress
  Jaringan otak manusia terdiri dari air kurang lebih sekitar 85% dan menurut penelitian, stress bisa disebabkan karena dehidrasi. Maka ada baiknya kita rutin meminum air putih secara berkala untuk memaksimalkan kinerja otak dan membangun mood saat melakukan aktifitas.
• Membantu membentuk otot
  Air putih dapat membantu mengurangi rasa kram pada otot. Peran air dalam tubuh khususnya pada otot berfungsi melumasi bagain sendi-sendi otot di dalam tubuh kita.
• Tubuh kita tampak langsing
  Air putih dapat menjadi sebuah cara untuk diet secara alami. Pastinya banyak orang yang ingin memiliki bentuk tubuh proposional. Dengan meminum air putih secara rutin dapat membantu melangsingkan tubuh karena air yang kita konsumsi dapat meningkatkan metabolism dalam tubuh.
• Menambah tenaga kita
  Ketika mengalami dehidrasi maka tubuh kita akan terasa lemas atau lelah. Untuk menghilangkan rasa haus tersebut tentunya kita ingin segera meminum air agar kembali segar. Air putih yang kita minum berperan sebagai sumber tenaga baru yang akan melancarkan darah untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi-nutrisi penting lainnya ke sel-sel dalam tubuh dan juga dapat membantu kinerja jantung memompa darah keseluruh tubuh kita agar jantung tidak bekerja terlalu keras.
• Mempelancar system pencernaan
  Minum air setiap hari secara rutin dengan jumlah yang cukup dapat melancarkan system percernaan tubuh sehingga kita dapat mengurangi resiko terserang penyakit-penyakit pencernaan seperti sembelit ataupun maag. Selain itu, air yang kita minum dapat membantu proses pembakaran kalori dengan lancar.
• Membantu menghilangkan racun
  Air putih dapat membantu meringankan fungsi ginjal untuk menghilangkan penumpukan racun-racun dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi air secara rutin dan cukup, maka racun, kotoran atau kristal padat yang menumpuk dalam ginjal sedikit demi sedikit terbuang bersama urin. Semakin sering kita membuang urin kita, maka akan semakin banyak racun, kotoran atau kristal padat yang akan kita buang.

Itulah beberapa manfaat air putih yang biasa kita konsumsi sehari-hari. Jadi biasakanlah meminum air putih setiap hari minimal delapan gelas setiap hari dan ada baiknya anda mengurangi konsumsi minuman berwarna lainnya agar tubuh kita tetap segar dan sehat. Anak saya saja suka minum air putih tiga sampai lima botol susu ukuran 250ml sehari dan alhamdulillah Anak saya sehat dan terlihat bersemangat (lincah) dalam melakukan aktifitasnya sehari-hari (bermain). :)

Read More

Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Memasuki Musim Hujan

Saat musim penghujan tiba, bermacam penyakit muncul secara serentak siap menyaerang tubuh kita. penyakit yang biasa diderita oleh kebanyakan orang yaitu flu, demam dan batuk. hal itu disebabkan oleh kelemahan tubuh manusia yang belum siap dengan perubahan cuaca.

Ketika mengalami perubahan cuaca dan memasuki musim penghujan tubuh kita rentan akan penyakit, dari musim panas memasuki musim dingin atau sebaliknya. Hal tersebut disebabkan oleh ketidak siapan tubuh kita menghadapi perubahan cuaca tersebut sehingga daya tahan dan kekebalan tubuh kita kurang baik atau lemah. Selain itu ada beberapa faktor yang menyebabkan melemahnya daya tahan tubuh kita, yaitu:

1. Faktor dalam yang biasanya terjadi adalah gaya hidup dan pola makan yang kurang tepat/teratur. Gaya hidup yang baik dan pola makan yang teratur dapat memberikan asupan nutrisi dan vitamin tambahan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh dalam menghadapi perubahan cuaca.
2. Faktor luar, seperti cuaca, lingkungan dan udara (polusi) yang membawa bakteri atau virus masuk kedalam tubuh kita, sehingga dapat mengakibatkan melemahnya daya tahan tubuh kita.

Menjaga daya tahan tubuh itu sangat penting apalagi ketika memasuki musim hujan. Banyak sekali penyakit yang timbul ketika perubahan musim terjadi khususnya saat memasuki musim penghujan seperti demam berdarah, pilek, flu, batuk, demam dan masih banyak lagi. Khususnya untuk penyakit demam berdarah, gejala awal yang terjadi adalah suhu tubuh naik turun (meriang) namun ada baiknya segera ditangani dan membawa penderita ke rumah sakit atau klinik terdekat karena penyakit demam berdarah ini dapat beresiko kematian.

Untuk menghindari tubuh dari berbagai penyakit, pastinya ada kiat-kiat yang dapat dilakukan untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh dengan baik seperti:

• Biasakan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C, karena vitamin C dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
• Sering-seringlah mengkonsumsi minuman hangat seperti teh hijau, kopi, wedang jahe dan lainnya agar suhu tubuh tetap hangat (stabil) saat berada dalam cuaca dingin.
• Kurangi beraktifitas di luar rumah atau bepergian bila tidak ada keperluan yang penting, jika harus keluar rumah, gunakan pakaian hangat seperti jaket dan jangan lupa membawa payung atau jas hujan untuk melindungi tubuh anda dari hujan dan udara dingin.
• Dianjurkan untuk tidak tidur terlalu larut (bergadang). Disamping cuaca yang dingin karena hujan, embun dan udara malam yang kita hirup tidak baik bagi kesehatan.
• Biasakan untuk melakukan olahraga secara rutin dipagi hari, seperti melakukan gerakan Aerobik, lari-lari kecil di sekitar rumah atau lari santai di sekitar komplek. Namun anda dapat melakukan semua itu pada siang hari diwaktu matahari terik (jika memungkinkan) untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam tubuh.
• Jangan lupa untuk minum air putih setiap pagi setiap hari minimal 8 gelas sehari agar tubuh kita tidak kekurangan cairan. Khusus pada musim penghujan, ada baiknya untuk tidak mengkonsumsi minuman dingin, walau air putih sekalipun.
• Selalu membersihkan tangan dan kaki setelah melakukan sesuatu, karena mungkin banyak bakteri dan kuman yang nempel pada tubuh anda.
• Dan yang terakhir jangan lupa untuk menjaga pola hidup dan pola makan anda, hindari makanan cepat saji, rokok, minuman beralkohol dan sejenisnya karena sangat tidak baik bagi kesehatan anda.

Memasuki musim hujan, kita harus lebih ekstra dalam menjaga kesehatan agar daya tahan tubuh selalu baik, karena tubuh kita perlu beradaptasi terhadap perubahan cuaca. Untuk itu ada baiknya jika kita selalu menjaga kesehatan tubuh agar tetap dapat melakukan aktifitas dan terhindar dari berbagai penyakit. Tetap semangat melakukan aktifitas, hadapi hari dengan senyuman dan awali langkah anda dengan do'a.

Read More